Konyhabirodalom

HÉTFŐ

Reggeli:

2 sz. felvágott, magos kenyér, retek

Ebéd:

tejfölös savanyú káposzta főzelék, gombóccal

Vacsora:

pikáns csirkemáj saláta

KEDDD

Reggeli:

gyümölcsös joghurt

Ebéd:

kukoricaleves, egyszerű tésztasaláta

Vacsora:

tzatziki, pirítós

SZERDA

Reggeli:

tojáskrém, 1 sz. teljes kiőrlésű kenyér, paprika

Ebéd:

100 %-os gyümölcslé, töltött burgonya

Vacsora:

Virslis káposzta saláta

CSÜTÖRTÖK

Reggeli:

1 sz. kalács, pici vaj, 2 dl tej

Ebéd:

retek-karalábé főzelék, panírozott tintahal rúd

Vacsora:

lecsó

PÉNTEK 

Reggeli: 

joghurt, müzli

Ebéd: 

joghurtos citromleves, kakaós- és diós csiga

Vacsora: 

virsli, 1 sz. magos kenyér

SZOMBAT

Reggeli:

almás tejbedara

Ebéd:

100 %-os gyümölcslé, paprikás burgonya

Vacsora:

grillezett sajt, párolt brokkoli

VASÁRNAP

Reggeli:

2 dl karamellás tej, 1  db briós

Ebéd:

karfiol leves, tejszínes, zöldséges csirkemell, köles

Vacsora: 

joghurtos gyümölcssaláta, pirított mandulával

31. HÉT

HÉTFŐ

Reggeli:

gombás csirkemell sonka, 1 db kifli

Ebéd:

tejfölös zöldborsó főzelék, tojáspörkölt

Vacsora:

tarka tonhalas tésztasaláta

KEDD

Reggeli:

joghurt, müzli

Ebéd:

chilis bab gerslivel

Vacsora:

tormás sonkatekercs, pirítós

SZERDA

Reggeli:

1 db kifli, 1 db lágytojás

Ebéd:

100 %-os gyümölcslé, zöldséges tészta, sajtmártás

Vacsora:

1 pár virsli, 1 sz. teljes kiőrlésű kenyér

CSÜTÖRTÖK 

Reggeli:

1 doboz paradicsomos hal, 1 sz. teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd:

zöldbab főzelék, sült kolbász

Vacsora:

padlizsánkrém, magos kenyér pirítva, paprika, paradicsom

PÉNTEK

Reggeli:

2 sz. főtt tarja, 1 db zsemle, uborka

Ebéd:

100 %-os gyümölcslé, kapros hal, párolt rizs

Vacsora:

tojásos cukkini

SZOMBAT

Reggeli:

joghurtos gyümölcs-saláta 

Ebéd:

100 %-os gyümölcslé, töltött tojás melegen

Vacsora:

leveles tésztába csavart kolbászkák, saláta

VASÁRNAP

Reggeli:

2 dl karamellás tej, 1 sz. kalács pirítva

Ebéd:

tárkonyos új burgonya leves, aprópecsenye, rizs, vagy bulgur

Vacsora:

2 sz. magos kenyér, 2 db bármilyen sajt, paradicsom